Mindfulness Guatemala

Programa MBSR

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Formato

 

El formato que se ofrece en Mindfulness Guatemala es el mismo que se ofrece en las clínicas de reducción del estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. El programa de reducción de estrés se basa en la Atención a la Respiración, Meditación Mindfulness (Meditación de la Atención Plena) y los Ejercicios de Flexibilidad Corporal. El programa consiste en 8 clases de 2 horas una vez por semana y una clase de día completo un sábado entre la clase 6 y la 7.

El programa incluye:

  • Prácticas guiadas de meditación Mindfulness (Atención Plena).
  • Ejercicios de flexibilidad corporal realizados con Mindfulness (Atención Plena).
  • Diálogos de exploración para integrar la práctica en la vida diaria.
  • Instrucciones específicas y personalizadas para cada participante.
  • Diálogos y exploraciones grupales.
  • Tareas diarias para la casa.
  • 3 CDs con práctica guiada y un cuaderno de tareas.

 

Lo que usted puede esperar

 

Las investigaciones realizadas en diferentes centros médicos han demostrado que la mayoría de las personas que realizan un entrenamiento en Mindfulness reportan:

  • Disminución duradera en los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.
  • Mayor habilidad para relajarse/autorregularse.
  • Reducción en los niveles de dolor, y una mayor capacidad para manejar el dolor crónico.
  • Menor ansiedad y depresión.
  • Mayor nivel de energía y entusiasmo.
  • Aumento de la auto-estima.
  • Mayor habilidad para afrontar más acertadamente situaciones de estrés a corto y largo plazo.

 

Quienes pueden participar

 

Llegan personas que han sido derivadas por su médico, psiquiatra o psicólogo para complementar su tratamiento, presentando diversos diagnósticos como dolor o enfermedades crónicas, hipertensión arterial, problemas gastrointestinales, fatiga crónica, insomnio, ansiedad, depresión, entre otros. También llegan personas por motivación propia, ya que se sienten estresadas por problemas familiares, laborales o que simplemente quieren mejorar su calidad de vida.

 

Otros Formatos

 

Estos formatos se ofrecen en casos específicos donde la realización del programa de 8 semanas sea dificultosa. Adaptando el programa a las necesidades específicas de quien lo solicite (colegios, empresas, deportistas).

Se dictan programas de 4 semanas o Workshops específicamente diseñados para cada demanda y grupo en particular.

 

Sesiones individuales de Mindfulness

 

  • Son sesiones de una hora de duración, en las cuales se realiza de manera guiada una variedad de prácticas de mindfulness.
  • Es un acompañamiento guiado y personalizado para quienes deseen iniciarse en la práctica de mindfulness. El objetivo es introducir a la persona en la práctica de mindfulness, facilitando la incorporación de ésta en su vida cotidiana.
  • Se entregan Cds de audio y material impreso.

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No pierdas la oportunidad

 

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